26.08.2024

Как подготовить ребенка к школе

До 1 сентября остается неделя. И не важно, в какой класс идет сын или дочка – вливаться в школьные будни тяжело и первоклашке, и семикласснику, и выпускнику, и маме и папе.

Начните с режима. Как раз за неделю до школы начните налаживать режим школьника – вставать раньше и не поздно ложиться.

Желательно, чтобы завтрак и обед ребенка совпадали по времени со школьными приемами пищи.

Тренировка для мозга. Не обязательно усаживать школьника за тетради и осваивать срочно программу следующего класса. Подойдут игры на тренировку памяти и внимания. Вспомнить правила и таблицу умножения помогут игровые приложения или обучающие ролики.

Позитивный настрой. Расскажите ребенку свои школьные истории. Объясните, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому, а уроки в школе -  это важно и ответственно, как работа родителей. Не пугайте сына или дочку школой и не обещайте еще в августе наказать за двойки, которых еще нет.

За покупками вместе. Обязательно выбирайте школьные принадлежности, рюкзак и одежду вместе с ребенком. Ему должны нравиться все аксессуары и форма, ведь с этими предметами он будет проводить большую часть времени.

https://profilaktica.ru/for-population/uslugi/poleznye-statii/dlya-roditeley-i-detey/adaptatsiya-rebenka-k-shkole/index.php?sphrase_id=57926

 

22.08.2024

Заменил сигарету на вейп? Ты себя обманываешь!

20.08.2024

Онколог назвал главную причину рака лёгкого

Курение – главная причина рака лёгкого, считает заведующий торакальным отделением Свердловского областного онкологического диспансера Максим Руденко.

Рак лёгких занимает первое место среди всех злокачественных опухолей у мужчин в России.

 

Какие первые признаки должны насторожить?

Кашель с мокротой, потеря веса, постоянная усталость, возникновение одышки или необъяснимо длительной температуры, боль в грудной клетке.

При появлении этих признаков необходимо сразу же обратиться к врачу.

 

Что помогает обнаружить заболевание вовремя?

Ежегодно проходить:

Флюрографию.

Лицам от 18 до 40 проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года.

После 40 лет проходить диспансеризацию ежегодно.

 

Как защитить себя от рака лёгкого?

Не курить! Только через 15 лет полного отказа от табака полностью снижается риск развития рака лёгких.

Трёх месяцев достаточно для улучшения кровообращения и функции лёгких. Если человек продержался без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое; если пять лет - риск возникновения инсульта снижается до уровня некурящих людей.

Будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, следить за массой тела, больше двигаться – всё это неизбежно повлияет на профилактику онкологических заболеваний.

20.08.2024

Где пройти онкоскрининг на рак легкого

Рак легких начинается бессимптомно поэтому важно ежегодно проходить скрининг на выявление злокачественных образований во время диспансеризации. Он поможет выявить рак легкого на начальной стадии, а также другие опасные хронические заболевания и факторы риска их развития.

Что входит в обследование?
Флюорография – выявление рака легкого, туберкулеза (первичная диагностика заболеваний лёгких во время диспансеризации).

Если в результате обнаружены признаки негативных изменений в органах дыхательной системы, пациента направляют на компьютерную томографию.

Дополнительные обследования в рамках диспансеризации:
• Дерматоскопия - осмотр кожи под увеличением на выявление рака кожи.
• Исследование кала на скрытую кровь - диагностика рака кишечника. (40-60 лет 1 раз в 2 года, 65-75 лет - ежегодно).
• Гастроскопия - осмотр пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки - на выявление рака желудка и пищевода, заболеваний желудка. (45 лет).
• Для женщин: осмотр гинеколога с взятием мазка на онкоцитологию (с 18 до 75 лет) и маммография (с 40 до 75 лет).
• Для мужчин: обследование на простат-специфический антиген (ПСА) в крови – выявление рака простаты. (45, 50, 60, 64 года).
• Общий анализ крови.
• Определение уровня холестерина в крови, измерение артериального давления, ЭКГ - выявление заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Определение уровня и глюкозы в крови – выявление сахарного диабета.
• Измерение внутриглазного давления.

Помните, что ранняя диагностика рака легких и других заболеваний важна для предотвращения распространения болезни и эффективного лечения.
Где пройти: в поликлинике в будни с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 16-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС.

19.08.2024

Как предотвратить рак легкого

Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование.
Как предотвратить заболевание
Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на
вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными
химическими веществами.
Сбалансированное питание, употребление фруктов, овощей, зелени.
Регулярное проветривание помещений.
Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что
также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день
совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить
кровообращение, укрепить иммунитет.
Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!
Вас должны насторожить:
➢ слабость, апатия, пассивность, повышение температуры;
➢ одышка и приступообразный кашель или длительный изнурительный кашель с мокротой
зеленоватого цвета или с кровью;
➢ боль в груди, которая усиливается при кашле;
➢ кровохарканье с прожилками и сгустками;
➢ резкая потеря веса.

13.08.2024

Неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду со вредными привычками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

А вы знаете, что низкая физическая активность увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний? 

Ишемической болезни сердца на 30%

Сахарного диабета II типа на 27%

Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

В течение недели требуется минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности.

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил, что улучшить здоровье можно благодаря ежедневной ходьбе, составляющей 10 000 шагов. Именно столько нужно пройти, чтобы сжечь лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Большинство людей уверены, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими тренировками в фитнес-клубах. Однако существует много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием, занимаясь активными видами спорта.

13.08.2024

Как не потерять здоровье в огороде

Перегрузка поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.

Как рекомендуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и постепенность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться.

Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки.

Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце.

В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.

Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!

12.08.2024

Как дожить до 100 лет ?

08.08.2024

Как сохранить сердце здоровым

Как сохранить сердце здоровым

Тук-тук, это я, твое сердце. Ты знаешь, что мое здоровье во многом обусловлено тем, что ты ешь? Я верю, что ты позаботишься обо мне и начнешь «угощать» свое сердце тем, что оно любит.

 

Любимые блюда Сердца:

ü Яблоки - снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.

ü Томаты. Эти овощи содержат ликопин – каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.

ü Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. 

ü Полезные жиры: Например, льняное семя, которое содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы. Или морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.). 

ü Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.

 

Сердце «не любит»:

- Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.

- Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериальному давлению. Норма: не более 5 г в день.

- Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.

- Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта.

 

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/index.php?sphrase_id=57278

 

#уралздоров #здоровыйурал 

 

07.08.2024

Инсульт: как оказать первую помощь

Очень важно вовремя распознать начало возникновения инсульта. Его признаки появляются внезапно. Важно не растеряться и не потерять время для оказания необходимой и жизненно важной первой помощи.

Специалисты рекомендуют не забывать такое правило выявления инсульта, как УДАР:

1.     Улыбка: при инсульте улыбка кривая. 

2.     Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки. 

3.     Артикуляция: при инсульте речь невнятная и заторможенная. 

4.     Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь! 

Помните, что на счету каждая секунда, уже через 3 часа нарушения станут необратимыми и могут привести человека к тяжелой инвалидизации или смерти.

Неотложная помощь при инсульте: что сделать до приезда врача?

1.     Уложить пострадавшего и приподнять голову на 30 градусов.

2.     Расстегнуть воротник рубашки и манжеты, снять галстук и ремень.

3.     Обеспечит достаточный приток свежего воздуха.

4.     При появлении тошноты и рвоты повернуть голову на бок.

5.     Каждые 5 минут измерять давление и пульс. Нельзя пользоваться сосудорасширяющими средствами и мочегонными. Эти препараты резко снижают артериальное давление и состояние больного ухудшится.

6.     Если больной в сознании, то с ним следует говорить, не задавая вопросов, требующих ответа для сохранения максимального покоя, чтобы он не лишился способности восприятия.

7.     Измерить температуру и при ее повышении до 38 градусов и выше дать 2 таблетки Парацетамола (другими жаропонижающими пользоваться нельзя).

Подробнее о том, как оказать первую помощь при инфаркте и инсульте: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/pervaya-pomoshch-pri-insulte-i-infarkte/index.php?sphrase_id=57295

#уралздоров #здоровыйурал

07.08.2024

Вниманию граждан, имеющих право на льготное обеспечение!

05.08.2024

Пройдите тест и оцените свое состояние здоровья

01.08.2024

Правильное прикладывание к груди!

01.08.2024

Преимущества грудного вскармливания

31.07.2024

Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни

Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни

Вокруг питания женщины, которая кормит ребенка грудью, до сих пор существует немало мифов и заблуждений. И в этом случае всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.

Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» обращают внимание, что питание кормящей женщины, как и каждого человека, должно быть правильным: разнообразным и полноценным. Это влияет на состав молока и самочувствие кормящей мамы, на успешное выделение молока. В рацион должны входить: мясо, рыба, яйцо, сыр, творог, сливочное и растительное масло, кисломолочное продукты, крупы и, конечно, достаточное количество овощей и фруктов - набор обычного человека, который заботится о своем здоровье.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

·       овощи - цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;

·       фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;

·       ягоды: черешня, вишня, малина, смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

Арбузы и дыни – особое лакомство, которого многие ждут с нетерпением. Для кормящих женщин они могут быть полезны своим свойством повышать лактацию. Поэтому есть их можно, но с осторожностью и только в конце лета и осенью, ведь первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

Они могут проникать в грудное молоко и поступать к ребенку. Эти продукты, как и многие другие, нужно употреблять в небольших количествах и наблюдать за реакцией ребенка.

31.07.2024

НИЗ – основная причина преждевременной смертности

30.07.2024

Курение убивает в тебе женщину

За следование «моде» на курение женщины расплачиваются не только
красотой, но и самым ценным – здоровьем своих детей.
• Шансы зачать здорового ребенка уменьшаются с каждой сигаретой.
• С курением матери связан каждый десятый случай детской смертности.
• Дети курящих матерей в течение первого года жизни в 2 раза чаще болеют
и отстают в физическом и психическом развитии.
• В литре материнского молока курящей матери содержится до 0,5
миллиграмма никотина.
• Курящие женщины подвергаются в 2 раза большему риску внематочной
беременности, раку шейки матки, а также приближению менопаузы. При
этом климакс протекает дольше и тяжелее.
• У курящих осложнения при родах бывают в 2 раза чаще.
• Под воздействием табака сокращается синтез женского гормона –
эстрогена.
• Повышенная выработка окситоцина и вазопрессина стимулирует маточные
сокращения, создавая предпосылки для выкидыша.
• Постоянно повышенный уровень синтеза половых гормонов приводит к
преждевременному старению организма.
• Дым содержит матриксную металлопротеиназу – фермент, который
блокирует синтез коллагена и эластина.
А ты готова обменять здоровье ребенка и свое здоровье на сигареты?

29.07.2024

Почему важно кормить ребенка грудью

Материнское молоко – это не только идеальное питание для малыша.

Это защита от инфекций и профилактика многих болезней.

Это путь воспитания любовью, продолжение пуповинной связи матери и ребенка.

Преимущества грудного молока для ребенка:

·        легко усваивается, обладает уникальными питательными свойствами;

·        способствует гармоничному росту и развитию;

·        снижает риск развития диатеза, рахита и анемии;

·        содержит широкий спектр антимикробных, противовоспалительных и живых клеток, которые защищают его и способствуют развитию защитной системы малыша;

·        дети, которые длительно получали грудное молоко, реже болеют во взрослом возрасте астмой, диабетом, атеросклерозом.

Преимущества кормления грудью для мамы:

·        профилактирует послеродовую депрессию;

·        предупреждает послеродовые кровотечения;

·        предупреждает риск развития рака молочной железы (в 28% случаев);

·        снижает риск развития гипертензии после родов;

·        профилактирует развитие остеопороза.

Что необходимо для успешного кормления малыша:

1.     Настройтесь на кормление.

2.     Создайте спокойную обстановку. Выключите телевизор и отложите телефон. Посвятите это время общению с малышом.

3.     Выпейте стакан горячего напитка, если вам это необходимо.

4.     Кормите в удобной для вас позе. Не напрягайте спину, под ноги лучше поставить пуф или стульчик. Расслабьтесь.

5.     А теперь правильно расположите ребенка у груди, чтобы он смог хорошо ее захватить. Ведь он еще так мал, что не может сам принять удобное положение…

Лучшее, что вы можете дать своему ребенку – это материнское молоко!

25.07.2024

Чистка печени - миф!

Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки «почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к обратному эффекту и серьезным болезням.

22.07.2024

Как избежать гепатита С

Гепатит С – вирусное заболевание, которое поражает печень. Вирус размножается в клетках печени человека, нарушая их функции, в дальнейшем может привести к циррозу печени. К сожалению, на начальных стадиях заболевание протекает бессимптомно, что осложняет его диагностику и лечение.