05.12.2016

Пожалуй, две самые большие непреходящие ценности для человека – это здоровье и свобода! В период предновогодья, когда мы подводим итоги и строим планы – самое время вспомнить, подумать и позаботиться о них! Здоровье человека немыслимо без свободной жизни, свободной, в первую очередь, от болезненных зависимостей, пристрастий и привычек, которые проявляются в поведении, приводящем к неблагоприятным результатам. Самой массовой из наркотических зависимостей является никотиновая, то есть курение. В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем Десятого пересмотра (сокращённо: МКБ -10), курение табака, закодировано в четырёх из одиннадцати классов болезней, а именно: Класс V ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА И РАССТРОЙСТВА ПОВЕДЕНИЯ (F00-F99) F17 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением табака Класс XVI ОТДЕЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В ПЕРИНАТАЛЬНОМ ПЕРИОДЕ (P00-P96) P04.2 Поражения плода и новорожденного, обусловленное употреблением табака матерью Класс XIX ТРАВМЫ, ОТРАВЛЕНИЯ И НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ ВНЕШНИХ ПРИЧИН (S00-T98) T65.2 Токсическое действие табака и никотина Класс XXI ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ И ОБРАЩЕНИЯ В УЧРЕЖДЕНИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (Z00-Z99) Z71 Обращение в учреждения здравоохранения для получения консультации и наблюдения по поводу курения Z72.0 Проблемы, связанные с образом жизни, в частности с употреблением табака Z81.2 В семейном анамнезе психические расстройства и расстройства поведения, в частности курение Как правило истоки этой зависимости начинаются в раннем детстве, как способ получить внимание, приобщиться. А с увеличением стажа курения, даже зная о вредных последствиях для здоровья, курильщику зачастую невыносимо трудно освободиться от своего губительного пристрастия… Но, тем не менее, это возможно! «Пусть пища вам будет лекарством» - завещал Гиппократ. И потому стоит начать с диеты. Необходимо включить в ежедневный рацион продукты, помогающие отказаться от курения: 1. Молоко. Молочные продукты делают вкус табака неприятным. Рекомендуется выпивать по литру молока (кефира) в день – по стакану перед каждым желанием перекурить. Для решительно настроенных – старинный метод: замочить сигареты в молоке, высушить и при желании курить их. 2. Сельдерей. Вкус сельдерея также портит вкус сигареты, как и молоко. Аналогичным свойством обладают и такие свежие овощи как: огурцы, кабачки, зелёный перец, помидоры. 3. Натуральные ягодные морсы и цитрусовые соки. Они хорошо снимают хроническую интоксикацию и восполняют дефицит витамина С присущий курильщикам. Рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров морсов (соков). Желательно исключить из употребления продукты, способствующие зависимости: 1. Кофе. Как и другие кофеинсодержащие напитки (чай, кола) делают вкус сигаретного дыма более привлекательным, провоцируют желание закурить. Чашка кофе притягивает сигарету, не только как дань моде, но и как психофизиологическая связка, условный рефлекс. 2. Алкоголь. Пиво и более крепкие алкогольные напитки неизбежно ослабляют волю, заглушают голос разума, снимаю контроль со стороны коры головного мозга, растормаживают подкорковые центры, обостряя человеческие слабости и зависимости. 3. Сахар. Сладости возбуждают центр удовольствия в головном мозге и неудовлетворённый организм начинает требовать ещё больше наслаждений. Кроме того, сладкое приводит к резкому выбросу поджелудочной железой инсулина в кровь, повышая уровень тревоги и стресса, провоцируя приступы ложного, в том числе и никотинового голода. Наряду с этим, рекомендуется для прочтения книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», доступная любому в электронном варианте. В случае любой зависимости, первым шагом является осознание и принятие ответственности за то, что мы делаем. А предновогодье – прекрасная пора для того, чтобы подготовиться собраться и начать новую свободную здоровую жизнь!

Дата создания: 06.12.2016 06:24:35
Дата изменения: 06.12.2016 06:24:35